俯冲轰炸机俯卧撑练习三头肌
2023-05-18 15:27:29来源：互联网
(资料图)
从正常的俯卧撑开始，双脚稍微张开，比肩膀宽。双腿伸直，臀部抬高。当脸接近地面时，身体慢慢平躺，直到上半身再次与地面平行。
保持这个姿势，将臀部下沉并锁定在靠近地面的位置，保持双手垂直于地面，慢慢抬起头，直到眼睛直视前方。反向做以上动作，直到恢复初始姿势。
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