回归年味，回家团聚，是多少人期盼已久的心愿！

疫情三年，在“非必要不返乡”、“倡导就地过年”的号召以及严格的疫情返乡管理政策下，很多在外打拼的人两三年都未回家过年，错过很多事情，也留下不少遗憾。

(资料图片)

在2023年这个春节，“就地过年”成为过去式，实现了回家过年。已经三年没回河南老家过年的雪子（化名）说，“今年特地休了五天年假提前返乡，爸妈和80高龄的奶奶高兴坏了，做了一大桌子菜为我接风，轮流上亲戚家吃饭。回到家的每一天，几乎都是在吃喝中度过。另外，我还约上了多年未见的发小、老同学，狠狠吃上让自己魂牵梦绕的家乡小吃。”

◎ 图：站酷海洛PLUS

难得与家人团聚，春节里难免贪嘴贪杯，一不小心吃撑了怎么办？

别着急，广州中医药大学第三附属医院脾胃病科副主任医师江家赞、医师张怡婧分享中医消食，助你呵护胃肠道健康。

01

消食中药推荐

肉食吃多，山楂来消

山楂，《本草纲目》有“化饮食，消肉积”的记载。其味酸、甘，可以消食化积，通治各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积效果明显，还能改善胃脘胀痛、泻痢腹痛。

食用方法：可以单用山楂煎水喝，不怕酸的话也可以洗净生吃。或者晒干的山楂片、糖葫芦，酸酸甜甜甚合小孩口味。但注意，不宜空腹服用。

◎ 图：123rf

米面吃多，稻芽来消

稻芽，《中国药典》载：“和中消食，健脾开胃”，用于食积不消，腹胀口臭。炒稻芽可以调理积食，或不饥食少；焦稻芽用于化积食；生麦芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，进食少许即可助消食。或与陈皮、神曲、麦芽、莲子等一同煮水喝。

气滞腹胀，莱菔子来消

莱菔子，《玉揪药解》云：“下气止喘，化痰破郁”，用于饮食停滞、腕腹胀痛，且能同时改善大便秘结、积食泄痢等症状。经过炒制后，莱菔子的药性缓和，更适合下气化痰。

食用方法：可以生吃，也可以煮熟成汤，还可以制作成泡菜来吃。

食积难运，鸡内金来消

鸡内金，能消食积、止尿遗、化结石、健运脾胃，多用于调理小儿积食。

食用方法：研粉冲服，或者把鸡内金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

◎ 图：全景视觉

吃多上火，鸡矢藤来消

鸡矢藤，具有健胃消食、清热解毒、止痛的功效，特别是一些热证，例如咽喉肿痛、皮肤瘙痒等，鸡矢藤能有明显的治疗效果。

食用方法：切片晒干，煲汤时加入。

外感食滞，芒果核来消

芒果核，具有健胃消食、化痰行气的功效，且能补肾、祛肾寒，用于外感食滞引起的咳嗽痰多、胃脘饱胀和疝气痛。

使用方法：煮水去渣喝汁，或者把芒果核研磨成粉，冲水服用。

02

消食中成药推荐

帮助消食和胃的常用中成药有保和丸、保济丸、四磨汤、健胃消食片、山楂丸、藿香正气胶囊等。

大家在春节期间可以适当备一些以上中成药，但千万要切记，按照说明书来用药。

03

穴位按摩来消食

足三里

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

◎ 图：39健康绘制

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连线的中点处。

下脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。

天枢穴

位置：在上腹部，肚脐两侧约3横指宽处。

气海穴

位置：在上腹部，肚脐直下约2横指宽处。

# 按摩穴位的方法 #

用食指、中指及无名指并拢（或以拇指）按压穴位约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

摩腹

饭后半小时或睡前以手掌紧贴腹部，按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。

◎ 图：123rf

结语

这个春节与亲人团聚，心里头再开心，吃喝也要悠着点哦。因为放开肚皮，胡吃海喝可能会诱发急性胰腺炎。这是一种常见的比较凶险的急腹症，其临床表现为腹痛、恶性、呕吐、腹胀、发热、低血压以及休克等。

希望大家都平安返乡，年后健康回来！

编辑｜廖颖瑶

封面｜站酷海洛PLUS

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